czysta miska

filonka dokładnie tak:-)) 16/61 TRENING dzień bez treningu MISKA 09/07/13 czysta nieliczona 1. jagody, owies, whey, kokos 2. łosoś dziki, masło, batat 3. mleczko kokosowe, truskawki, whey pychotka 4. śledzik, śmietana 30% + fasolka szparagowa biała, cebula, ogórki małosolne, pomidory *** 17/61 TRENING interwały w terenie 10min trucht + [...]

Nareszcie wracam do żywych. Niby dwa dni bez internetu tylko a dla mnie juz jak cała wieczność. No więc tak w piątek miska czysta jak zaplanowana. W sobote niestety nie liczona, troche byc moze nie dojedzona. Niestety złapało mnie jakies zapalenie gardła i ledwo cokolwiek jadłam. Dzisiaj już lepiej, miska liczona. Niestety oczekiwania na @ nie [...]

[...] się z nimi pilnować. No bo kurcze, jak usmażyć cokolwiek na 1/40 kostki masła? :-? No bo tyle właśnie stanowi 5g. Nawet 1/20 to dalej tyle co nic. Miska nie zawsze też była czysta. Kilka razy wpadło domowe ciasto i wino, ale cóż, było minęło. Nie rwę włosów z głowy z tego powodu, nie biczuję się, nie trapię, nie przeklinam w myślach. Zdarzy się [...]

Podsumowanie weekendu Piątek: cały dzień w biegu ale miska OK, czysta i w miarę zbilansowana. Sobota: ważny event, kompletnie w 100% zdana na catering więc miska nieliczona i nieładna (bez śniadania, 1 bułka pszenna z wędliną / obiad: zupa pomidorowa, jeden ziemniak, mizeria i jakiś kotlet panierowany i smażony, kawałek ciasta z serem, garść [...]

Wrzucam zaległości: Miska 22-07 DNT 1800 kcal 140/85/120 warzywa: ogórek zielony, rukola, kalafior picie: 1,5l, 2x kawa, suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5251cb66ea96454cadf0200908dbac5d.png Miska 23-07 DT 1800 kcal 140/85/120 CZYSTA NIELICZONA OD OBIADU (wyjazd) Miska 24-07 [...]

wojtekztr - akurat śledzę regularnie Twój dziennik i miska jest czysta, więc nie wiem czemu panikujesz :-) -------------------------- Wigilia Wczoraj przekatowałem pull, dziś jeszcze wleci push z aerobami i można siadać do wigilijnego stołu :-D Lubię ten okres świąteczno-sylwestrowy, bo to jest dla mnie zawsze relaks pod kątem psychicznym. [...]

[...] miska 1400/1600 :-( tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66544612c12b491f8d8570ea29bc407e.jpg miska przez ten czas czysta, ale 1) jednego dnia nabita winem wytrawnym, a nie dobrą szamą 2) wyjedzone nadzienie z pączka w Tłusty Czwartek pomiary [...]

08.05 ŚRODA DNT - ledwo się ruszałam %-) MISKA 120/60/170 1700 kcal czysta, liczona, ale już nie pamiętam co jadłam :-) 09.05 CZWARTEK DT Dzień 3, barki, biceps, triceps 1. Żołnierski 4x8-10 90s 15kg/ 17,5/ 17,5x8/ 20x8 17,5kgx 10/8/8 20x7 17,5kg/ 17,5/ 20x7/ 20x4+2 17,5kg/ 17,5/ 20x8/ 20x6 2. Arnoldki 3x12-15 30s 5kgx 13/12/12 5kgx 12/11/10 [...]

[...] przy próbie ogarnięcia go po zimie więc niestety bez dodatkowej aktywności za to mój kręgosłup odczuł to bardzo. 30-03-2014 Dzisiejsza miska niepisana bo wyjściowa ale czysta, choć chyba delikatnie przekroczona. Od dziś robię testowy odwyk od glutenu z powodu problemów jelitowych-muszę sprawdzić co jest przyczyną i zaczyna od glutenu. Dziś [...]

[...] miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe07adfe127c4b74807c7c3fbe6bb88e.png 25-05-2014 dzień 75 DNT Tu też bez ruchu, miałam niemoc, ale odrobiłam zaległości w prasowaniu. Miska czysta , niepisana ale jak zwykle w niedziele przekroczone tłuszcze i węgle z powodu owoców :( sniadanie: omlet owsiany z owocami obiad: miesa rozne filet z kuraka z grila, [...]

[...] i jest : 47 UDO nad kolanem bylo i jest : 37 lydka bylo i jest :33 Pomiarami sie nie przejmuje ,gdyz zwalam wine ich wzrostu na @ .Za tydzien bedzie lepiej ;-) .Miska byla czysta ,realizowana dokladnie wiec nie ma powodu do obaw Mika noo ,z tym ,ze to Ty jestes ta prowadzaca %-) };-) Miski nie wklejam ,nadal kozystam z kawiarenki internetowej [...]

[...] śliwki... mam gastrofazę na węgierki) 4) ??? - jadę do madre&padre więc co dadzą to zjem:-P (plany są następujące: galareta na golonce, kiełbasa, boczek i szynka tatusia z chrzanem mamusi, jajka i pewnie do tego winko domowe albo bimberek@@-)) Przez trzy następne dni miska będzie czysta ale nieliczona - wesele/poprawiny/dochodzenie do siebie:-)

[...] na brzuchu88-O, o pupie nie wspominam:-O .Następnym razem zrobię powtórkę z rozrywki i też ja wezmę do obróbki }:-(8-),ciekawe czy szybciej mi pójdzie%-):-} 13.07 miska czysta nieliczona + rowerowo i spacer DT 8 Zasady generalne: - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć [...]

Wrzucam zaległości, a trochę tego jest. TYDZIEŃ 6 / Dzień 42 Niedziela 10.11. DNT Miska nie była liczona i nie była czysta. #-P Od rana samo białko, później dostałam tort urodzinowy (składający się z samych owoców takich jak: winogrona, banany, greifrut, pomarańcza, jabłko, granat) (totalna niespodzianka %-) ) a do tego zjadłam rogala [...]

[...] to wróciłam dopiero na spanie. To nie pierwszy raz, kiedy mi takie wypady psują dietę. Powinnam była już się nauczyć, żeby brać ze sobą jedzenie }:-( Poza tym miska była czysta i starałam się mniej więcej trzymać rozkład. Aktywność: marszobiegi 1min biegu/3 min marszu 3.19 km w 30 min. Udało mi się namówić teściową, żeby ze mną poszła [...]

Chwilę mnie nie było, ale widzę, że nikt nie tęsknił %-) Małe zawirowania życiowe oraz chorobowe. Treningi wznowiłam w tym tygodniu, miskę trzymam nadal czystą i nieliczoną. 2.12. DT 3 x 15 powtórzeń, sztanga 17 kg A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą --> wyciąg dolny z drążkiem E. wznosy z [...]

Powróciłam :) Przez cały wyjazd miska pół na pół czysta, bo ze szlaku wracaliśmy mega głodni więc odwiedzaliśmy restaurację, brałam kurczaka/łososia/pstrąga, ale wiadomo, że nie jest to typowo czysta micha jak w domu. na szlaku własny indyk + ryż/kasza a w schronisku kwaśnica (pyyycha). Ogólnie to średnio dziennie robiliśmy ok 20 km, dużo pod [...]

[...] wrażenie, że robię wszystko źle... - druga seria było ciężko, ale 3 nie dałam rady - dzień dobry przy końcówce ciężko Miska DT - 18.06.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 1xkawa, woda 1l Warzywa: koper, szczypior, pomidory, ogórek zielony, ogórek małosolny [...]

[...] leżąc - 21kg, 22kg, 22kg Pompki 1 seria - 10 pompek damskich - trening ok, dał popalić , ciekawe co tym razem będzie jutro bolało/-) Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l Warzywa: pomidor, ogórek zielony, pieczarki [...]

[...] ale dostałam @ - bolesna jak ch..... Jeszcze ze dwa dni odczekam zanim chwycę za sztangę. Wrzucam miski : DNT - 09 i 10.08.2013 Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3 Płyny: kawa, herbata czarna woda ok 2l/dzień Warzywa: ogórek zielony, pomidory, brokuły, szczypior, koper [...]